大家还感兴趣的 >>>
yobo体育全站app下载
补钙的五大错误_yobo体育全站app手机下载,yobo体育手机版
本文摘要:告诉自己缺钙的人很多,常常补钙的人也不少。

告诉自己缺钙的人很多,常常补钙的人也不少。可是,在补钙路上艰苦长途跋涉的人群中,不一定每个人都能调补对钙、补够钙。略为不小心,就有可能陷于误区,结果反而阻碍了钙的吸取。

以下补钙误区,有哪些正好打中了你?  误区一,饼干咖啡当水喝。近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因有可能要归咎于年轻人常喝的饼干、雪碧,碳酸饮料中所含磷酸,它不仅不会减少人体对钙的吸取,还不会减缓钙的萎缩。  误区二,一次补太多。

补钙一次不要补太多,应当少量多次。建议卖剂量小的钙片,每天分两至三次服食。

特别是在对于老年人,胃肠消化吸收功能上升,少量多次补钙可以增加咳嗽、肾结石以及膀胱结石等问题的经常出现。  误区三,补钙后不留意运动。被人吃进的钙首先转入胃肠,再行移往到血液,最后才从血液移往到骨骼。

所以人只有多运动、减少磨练强度和频率,血液中的钙才不会向骨骼中转化成。因此,运动能协助提升钙吸取和维持骨密度。

最不利于骨身体健康的项目是散步、跑步、爬楼梯和唱歌,建议每周最多做到两次有氧运动。  误区四,忽略维生素D和元素钙。我们中国人本身维生素D的水平较为较低,造成很多钙调补进来的时候无法吸取和利用,甚至经常出现天天补钙还缺钙的情况。

yobo体育全站app下载

所以不应自由选择元素钙含量低的高浓度钙源如碳酸钙源,以充份符合补钙量的市场需求。除了元素钙外,维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车,只有它不存在,钙质才能被“运送”到人体中。

  误区五,钙剂选液态。有的人指出液态钙比钙片更容易吸取,只不过钙的吸取场所主要不是胃,而在肠道。因此,服食的钙剂,必须有一个很好的维护机制,在胃里不不受胃酸的阻碍,而能被肠道吸取。

而液体补足钙剂很难超过这一点。  年纪大了  加点力量锻炼  跑步、爬楼、慢回头是最佳运动  74岁的徐老太太曾在半年内倒数再次发生了四次骨折,这一经历令其这位老太太警觉一起,立刻去医院检查。医生给她的辨别是“骨密度较低”,临床结果为“相当严重的骨质疏松”。  回应,在由辉瑞钙尔奇举行的“骨质疏松关怀行”活动上,林华教授敦促,老人以防骨头质地,在日常行驶的基础上,多做到跑步锻炼。

  一项测验结果显示,人在较慢行驶时,腰椎忍受的力量约为体重的1倍;跑步时,腰椎顶盖可超过体重的1.75倍,而双脚位田径时,腰椎忍受的是体重的5—6倍。中等强度的跑步训练,如跑步、爬楼、较慢步行不利于腰椎骨密度的提高,合适中老年人及重、中度骨质疏松患者。

若自由选择较慢步行的化疗方法,磨练量应每日步行小于5000步,大于l万步为宜。并根据个人年龄、体重、骨质情况和心肺功能调整步速。  很多人磨练时侧重下肢,只不过上肢的磨练也某种程度最重要。

针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提高很有效地。主要的磨练方法是握力磨练:比如握住健身球或弹力圈。每天坚决握力训练30分钟以上,能预防中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松。  拉肚子  也不会让钙萎缩  同住兰州的张大爷慢性呕吐有数20年了,仍然没有严肃化疗过,前几天,这拉肚子的毛病又相当严重了一起,有一天去卫生间时,不小心跌倒,造成左腿骨折。

到医院检查后,被临床为骨质疏松引发的骨折。  原本,慢性呕吐患者,由于再次发生炎性反应和毒素的肆虐,小肠绒毛不会衰退,最后大大减少肠黏膜的表面积,从而影响对钙和胶原蛋白的吸取,这时候补足再行多的钙和胶原蛋白也无济于事。

  专家建议,面临这种情况,慢性呕吐和骨质疏松要同时化疗,双管齐下,强化肠道对钙质和胶原蛋白的吸取,才能为骨质疏松幸一把力。  测骨密度  左手比右手定  该如何尽快逃跑骨质疏松这个“寂静的贼”呢?北京协和医院妇产科教授徐苓指出,只有定期的骨密度检测,才能临床骨质疏松症和评价骨折的风险。

  林华教授堪称建议,女性40岁以上就应当每年做到一次骨密度测试,如果是做到手部的检查,一定要自由选择不常用的一旁,因为常用的手骨密度低,无法代表全身状况,比如常用右手的人,测左手往往要更加定一些。  以下10种危险性因素中,你有少于两项就不应展开骨密度测试:1.女65岁以上,男70岁以上。2.较低体重。3.有骨质疏松家族史。

4.成年后性激素水平低落。5.钙、维生素D摄取严重不足。6.吸烟者。

7.过量饮酒。8.缺少体力活动。9.患上影响骨新陈代谢的疾病。

10.长年服用糖皮质激素。


本文关键词:yobo体育全站app下载,yobo体育全站app手机下载,yobo体育手机版

本文来源:yobo体育全站app下载-www.hzdipai.com

电 话
地 图
分 享
咨 询